건강을 위해 하루에 1만 보 걷기를 목표로 하는 분들이 많은데요. 이럴때 “1만 보가 몇 km일까?”라는 궁금증이 생기게 돼죠. 이번 글에서는 1만보 몇키로인지 정확히 알아보겠습니다.
1만 보는 몇 km?
보통 성인의 걸음걸이를 기준으로 1보(한 걸음)는 약 0.7~0.8m 정도로 계산되는데요. 이를 기준으로 1만 보를 환산하면 다음과 같습니다.
| 걸음 길이(보폭) | 1만 보 이동 거리 |
|---|---|
| 0.7m | 약 7km |
| 0.75m | 약 7.5km |
| 0.8m | 약 8km |
보폭이 짧은 경우 약 7km, 보폭이 긴 경우 약 8km 정도로 계산할 수 있습니다. 따라서 1만 보를 걸으면 대략 7~8km 정도를 이동한다고 볼 수 있습니다.
개인별 차이를 고려한 거리 계산
걷기의 속도와 보폭은 개인별로 차이가 큰데요. 따라서 자신의 걸음 길이를 측정해보는 것이 보다 정확한 거리 환산에 도움이 됩니다.
걸음 길이(보폭) 측정 방법은 평소 걸을 때의 보폭을 확인하면 되는데요. 직선 거리를 측정한 후, 해당 거리를 걸어가면서 걸음 수를 세면 됩니다. 총 이동 거리 ÷ 걸음 수 = 1보의 길이로 계산하면 됩니다.
예를 들어, 10m를 걸었을 때 걸음 수가 13보라면 10m ÷ 13보 = 약 0.77m가 된다. 이를 기준으로 1만 보의 거리를 계산하면 약 7.7km가 된다.
1만 보 걷기의 건강 효과
하루 1만 보 걷기는 다양한 건강상 이점을 주는데요. 꾸준한 걷기는 심장과 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 1만 보를 걸으면 약 300~500kcal 정도가 소모되어 다이어트 효과도 좋다고 합니다. 하체 근육을 강화하고 체중 감량에도 효과적이며 스트레스 완화와 기분 전환에 도움이 됩니다.
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더 자세한 걷기 거리 계산 방법과 건강 관리 팁은 아래 링크에서 확인할 수 있습니다.
꾸준한 걷기는 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 중 하나일텐데요. 자신의 걸음 길이를 체크하고 1만 보 걷기를 실천해보세요!